Určitě každý z vás má minimálně jednu zklušenost s článkem, kde bylo doporučováno, že pití zeleného čaje je prospěšné pro hubnutí a pro nastartování metabolismu. Řada lidí pak netuší, co si pod pojmem metabolismus a jeho nakopnutí, má vůbec představit. Určitá část odborné populace má pak zase s tímto slovním spojením problém a berou ho jako zavádějící.
Pravda je, že aby se v tom člověk vyznal, musel by načíst mnoho odborných studií a pochopit vůbec vlastní fungování těla. Mechanismy, které se ovlivnit dají, ty které se dají ovlivnit jen do určité míry a pak ty, které zkrátka neovlivníme. V tomto článku se Vám pokusím vysvětlit, jak tento pojem ,,nakopnutého metabolismu", vnímám já a co může být přínosem proto, abyste např. zhubli. Udělala jsem sama na sobě experiment, při kterém byl úbytek váhy radikální, ale samozřejmě v kombinaci s dalšími faktory (pravidelná, pestrá a zdravá strava, dostatek pohybu atd.).
Co obsahují chemické nakopávače?
Většina lidí, když chce redukovat tuk, tak sáhne po nějakých chemických spalovačích/ nakopávačích nebo kombinaci. Chemické nakopávače obsahují vysokou dávku kofeinu (větší, než je doporučenná denní dávka), většinou jsou ještě ke kofeinu naboostované guaranou a extraktem ze zeleného čaje! Další látky jako taurin, alanin, extrakty pepře, karnitin a další látky, které zaručují, že produkt déle vydrží, případně ladiče chuti, barviva gumových medvídků se stříbrem a další chemické ,,nutnosti" atd...
Co obsahuje zelený čaj?
Primárně je zelený čaj přírodní, pokud sáhnete po organické kvalitě, můžete pro sebe udělat to nejlepší. Obsah látek v zeleném čaji si musíte vyhledat sami, neboť se uvádět nesmí a ani se nesmí uvádět to, že by mohl mít nějaké pozitivní účinky na naše zdraví. Proto si tyto informace musíte vyhodnotit sami, na základě vašich vlastních zkušeností.
Vypíchnu zde tři důležité látky v čaji, které mohou hrát roli při redukci.
Tein, L-Theanin, Katechiny
Tyto tři (přirozeně se vyskytující) látky mohou ovlivnit cestu za vysněnou figurou.
Stačí pít zelený čaj?
NE!
Je to sice elixír mládí a krásy, ale ležením na posteli a nezdravou stravou, vás ani čaj nezachrání.
Pokud chcete pracovat na své postavě a redukovat váhu, měli byste se zaměřit na celkový zdravý životní styl.
DŮLEŽITÉ pro dlouhodobou udržitelnost:
- zdravá a vyvážená strava, správné rozložení živin - tuky, cukry, bílkoviny, minerály, vitamíny......(je to individuální)
- vhodný pitný režim - nepřepíjet se, nežíznit, pít převážně čistou vodu, zelené, ovocné a bylinkové čaje, případně přidat čerstvé šťávy z ovoce a zeleniny
- omezení kávy, alkoholu, cigaret, junkfood (smažená jídla z fast foodů i doma)
- pravidelný a dostatečný pohyb :)
- regenerace, odpočinek, kvalitní spánek
- psychická pohoda, čas na zábavu
- pro REDUKCI HMOTNOSTI je NUTNÝ KALORICKÝ DEFICIT! Necvičit na vysoké tepové frekvenci
- klíč ke všemu je vytrvalost, pravidelnost
- POZOR, neznamená to, vymazat si z jídelníčku VŠECHNY DOBROTY a jíst jen bílkoviny a zeleninu (v horším případě hladovět)...lze se dostat do fáze, kdy si každý den můžete dopřát dobrotu a nic se s vámi nestane :)
- striktní diety jsou dlouhodobě neudržitelné, lepší způsob je pomalá, kontrolovaná redukce, kterou si pak prostě přirozeně udržíte, nebudete vést vnitřní boje atd...
- musíte vydržet minimálně měsíc, abyste mohli říct, zda něco funguje nebo ne...a také skutečně vše poctivě dodržovat, bez toho to nemá smysl
VŠECHNY TYTO BODY MŮŽETE DOPLNIT popíjením zeleného čaje a tím tak celý proces podpořit/urychlit. Díky obsaženým látkám v zeleném čaji, může docházet k podpoře při redukci hmotnosti.
Pití čaje by mělo být pravidelné a každý den.
Každý den stačí 2 šálky zeleného čaje - naše čaje jsou vícenálevové, takže z 5 gramů si uděláte VŽDY dva šálky. Zařadit můžete i matchu, jelikož je to více koncentrovaný čaj, efekt může mít o něco lepší.
EXPERIMENT:
UPOZORNĚNÍ - Toto není návod, ani nabádání k tomu, abyste to dělali také, je to pouze popis toho, co jsem udělala já a co mi fungovalo.
Sama jsem se pustila do experimentu, abych věděla, jak hubnutí na našich čajích funguje. Bohužel u mě nebylo moc kam s kily jít, ale byla jsem jediná u koho jsem věděla, že bude pravidelně dodržovat :). Na začátku jsem provedla vážení, měření atd.
Pila jsem 2-3 šálky našeho sypaného zeleného čaje (5 gramů - lze zalít až 3x). Čaje jsem si dělala vždy podle chuti (Summer Vibes, Breeze, Kabuse, Insight atd.) a každý den 1 x - 2x storm matcha - celkem max. 4 gramy (podle chuti buď Storm matcha pure High nebo Ceremony, šálek 2 g). Celkem jsem tak vypila kolem 1 litru zeleného čaje za den v různé podobě - teplý i studený.
Obecně čaje piji každý den, ale velké změny na váze jsem začala vidět po skutečné pravidelnosti po 2 měsích, kdy úbytek byl přes 5 kg. Záměrně zde nebudu uvádět kolik to přesně bylo, protože každý jsme trochu jiný. V každém případě to bylo více, než jsem očekávala. Do toho jsem klasicky cvičila (3x týdně min) a jedla převážně zdravě (80%), ale stravu jsem si nijak neupravovala, ani nehlídala a nedělala jsem nic dalšího extra, co by mohlo ovlivnit výsledky.
Co může způsobit užívání chemických nakopávačů?
Pravidelné užívání vysokých dávek kofeinu může způsobit řadu zdravotních potíží. Potíže se většinou dostavují až s mnohaletým odstupem, některé mohou přijít při užívání a odeznít, když to člověk přestane brát. Všechno je individuální.
Některé nežádoucí účinky chemických nakopáváčů:
- nemožnost cvičit bez toho, demotivace
- vysoký krevní tlak, zvýšené bušení srdce
- NEŽÁDOUCÍ nabíraní, když chemku vysadíte
- bolesti hlavy, motání hlavy
- hormonální problémy (menstruace)
- zadržování vody v těle
- časté roztahování a stahování cév v těle
- problémy s příjmem potravy
- atd....
Sypané čaje z Japonska, které byly i součástí mého experimentu, najdete na našem e-shopu. Stejně tak i storm matchu. Jakmile přijdete na chuť zeleným čajům, zařadíte je rádi, přirozeně do každodenní součásti života a pomohou vám omezit např. i kávu, protože nebudete potřebovat doplňovat kofein tak často. Objevujte, poznávejte, užívejte!
Kdy je ideální čas začít?
PRÁVĚ TEĎ! :)